Pilates costuma ser desvalorizado e até subestimado por quem acha que é simples e pouco exigente. Contudo, se é esta a ideia que tem deste exercício, então é porque nunca o praticou.

Há vários níveis com diferentes dificuldades, mas os benefícios são mais do que muitos e os resultados não lhe vão ser indiferentes.

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A prática deste método de treino pode ser fundamental se estiver à procura de aprimorar a sua postura e equilíbrio, bem como a força e a flexibilidade. Para além disso, a respiração poderá ser importante e a concentração nunca mais será a mesma.

Porém, irá precisar de esforço e de dedicação para que supere as primeiras dificuldades e se mantenha firme até sentir que o treino se torna mais fluído. A prática irá levar a que os movimentos sejam feitos da forma correta e com rigor, de forma a que não prejudique a sua saúde.

Ao contrário do que pode pensar, a prática de pilates não é uma moda, nem apareceu há dois dias. Foi no início do século XX que esta modalidade nasceu e o responsável foi Joseph Pilates. O objetivo era que fosse um método de treino alternativo para atletas e também bailarinos, onde o fortalecimento do core era um dos destaques.

Saiba algumas dicas para a sua prática e também alguns benefícios para que introduza o pilates na sua vida. Contudo, tal como em qualquer atividade física, é importante que procure um especialista para não correr o risco de colocar em causa o seu bem-estar.

Dicas

É recomendado para qualquer tipo de idades e pode praticar em casa ou fora. Apenas precisa de um tapete e pode também recorrer a um instrutor para que o auxilie. Mais recentemente, a vertente de pilates com aparelhos tem sido mais procurada e é importante que procure um estúdio com os profissionais certos.

Ainda assim, é provável que tencione praticá-lo em casa e aí as dicas são muito simples. Procure roupas confortáveis, um tapete e alguns vídeos ou aplicações para o orientar no começo do exercício.

Contudo, pode optar pelo pilates clínico, com o objetivo de tratar de problemas de postura ou até de lesões. Também a reabilitação física pode ser desenvolvida com este método de treino. Nesse caso, é recomentado que seja supervisionado por profissionais qualificados, até porque vão ajustar as condições do treino às suas necessidades.

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Benefícios

1 - Fortalecimento do core, melhoria da postura e alivio das dores

O fortalecimento do core é um dos melhores benefícios do pilates e, consequentemente, pode aliviar as dores de costas. Uma das razões pelas quais as pessoas mais vezes recorrem a este tipo de exercícios é devido à má postura. Quer seja porque passamos o dia mal sentados ou porque os olhos passam demasiado tempo postos nos smartphones ou nos computadores. Esses maus hábitos vão ser penosos para o seu equilíbrio muscular e é aí que o pilates pode ser uma ajuda crucial.

A prática regular leva a que o alinhamento postural seja conseguido, tendo uma influência direta no seu dia a dia.

2 - Aumenta a flexibilidade e mobilidade

A pouca flexibilidade pode estar diretamente ligada à postura incorreta, o que irá diminuir a qualidade de vida devido às dores que irá sentir no seu dia-a-dia. Por isso, é fundamental que a flexibilidade muscular aumente, tal como a mobilidade das articulações.

Se tudo isso for praticado, também irá ver diminuída a possibilidade de ter lesões.

Contudo, é importante que não desiste à primeira dificuldade, principalmente se tiver pouca flexibilidade. O melhor é persistir até 'moldar' o seu corpo.

3 - Ajuda na densidade óssea

Se praticar pilates com elásticos ou em aparelhos, este é um dos benefícios que irá sentir. A prática constante vai levar a que a densidade óssea seja mantida e cresça. No fundo, tal como explica o site 'LiveStrong', o osso vai responder a exercícios de resistência e "sustentação de peso", criando tensão que irá fortalece-los.

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4 - Melhora a concentração

A concentração e a respiração são duas aliadas do pilates, tal como do ioga. Estes exercícios vão obrigar a que se mantenha concentrado para que os faça da forma correta e a respiração será fundamental para que consiga manter as posições.

5 - Promove o bem-estar

A saúde mental e o bem-estar físico devem andar de mãos dadas e a prática de exercício físico tem um papel fundamental nisso mesmo.

Está mais do que comprovado que a prática regular de pilates vai levar a que reduza o stress e alcance um equilíbrio do sistema nervoso.