Se vai treinar, o melhor é saber o que deve evitar comer antes da prática de exercício físico. Saiba os alimentos que não deve ingerir para não comprometer a performance desportiva.
É desta! Inscreveu-se no ginásio e quer fortalecer a massa muscular. O exercício é fundamental, mas é também preciso cuidar da alimentação e dar atenção às necessidades do organismo. E se o objetivo é “ganhar músculo”, a proteína é incontornável.
Pedro Carvalho, especialista em nutrição desportiva, deixa recomendações aos atletas durante esta paragem forçada.
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